Redo för en ny säsong

Vi är inne i april och väntar fortfarande på att våren och golfsäsongen ska komma igång på riktigt. Men snart så!

Till säsongen 2018 kommer jag att finnas på Saltsjöbadens GK söder om Stockholm. Jag hälsar både nya och gamla elever välkommen dit.
Inom kort kommer säsongens kursprogram att presenteras både för dig som är ny golfare och för dig som är lite mer erfaren. Just nu går det även att anmäla sig till årets juniorträning som startar 30 april, läs mer här.

Mitt tips till dig är att se till att ta hjälp i början av säsongen för att få reda på vad du ska träna på. Det hjälper dig att hamna på ”rätt spår” redan från början.

saltsjobadengk

Förbättra din rörlighet

nathalie berglind fys mindre

Se till att ge dig tid att underhålla din rörlighet under årets mörka månader. Här kommer tre bra övningar som hjälper dig att fixa uppställningen, öka rotationen och rörligheten i framförallt bröstrygg och höfter.

Rörlighetsövning 1:  A-frame stretch
Ställ dig i golfuppställning och fäll från höften så att du kan sätta vänster armbåge på vänster knä och vänster hand på höger knä. Rotera upp höger arm mot taket. Upprepa åt andra hållet.

Rörlighetsövning 2: Big lunges
Stå i en armhävningsposition, sätt höger fot jämte höger hand. För höften mot marken. Sträck höger hand upp mot taket och andas ut. Tänk på att inte låta höger knä röra sig i sidled

Rörlighetsövning 3: Squat to stand
Sätt hälen lite bredare än höften, tårna är lätt utåtroterade, placera händerna under tårna. Böj på knäna och pressa dem utåt med hjälp av armbågarna. Lyft upp bröstet och pressa ner skulderbladen. Viktigt att hälen är i golvet hela tiden. Lyft upp höften och sträck ut baksida lår. Upprepa rörelsen.

Gör dig redo för en ny säsong

Golfsäsongen är här. Här kommer mina tre bästa tips för att du ska få en så bra start på säsongen som möjligt när det är dags att pegga upp.

1. Vad har du för mål med din golf? Ta 15 min och fundera över vad du VERKLIGEN vill med den här golfsäsongen. Är ditt mål att gå ner i hcp, i så fall vilket? Vill du komma under en viss snittscore? Vill du vara med i en tävling för första gången? Eller vill du helt enkelt ha roligare på banan? Vad INNEBÄR i sådana fall det för dig?

2. Gör en besiktning. ”Varje år lär jag mig att spela golf igen” sa Ben Hogan för många år sedan. Varje vår gick han igenom grunderna i svingen – grepp, uppställning, sikte, så att allt var i sin ordning. För att öka dina bollträffar och träffa fler fairways är det smart att göra likadant. Jag hjälper dig gärna med detta, antingen genom en lektion eller Kom igång kurs den 25:e maj mellan kl 9-13.

3. Gå igenom din utrustning. Hur ser dina grepp ut? Dom ska inte kännas hårda och torra, utan bör bytas varannan säsong. Har du alla klubbor du behöver i bagen? Du bör ha en klubba som täcker var 10:e meter när du spelar. Ett fullt set är en SW (ca 55 grader) en Gapwedge (ca 50 grader), en PW (ca 45 grader) och sedan en J9-J6 eller kanske vidare upp till J5 och J4, men därefter kan du bygga på med hybrider och fairwayklubbor såsom du önskar. Till sist är det toppen om du har en utslagsklubba du gillar och som sätter bollen i spel så ofta som möjligt. Om du känner dig osäker är du välkommen att fråga mig!

Nathalie Berglind gruppträning (C) Photo by Jacob Sjöman. jacob@sjomanart.com

Nathalie Berglind (C) Photo by Jacob Sjöman. jacob@sjomanart.com

Kundkväll 9 november

winbergs

Onsdag 9 november kl 18.30 bjuder Winberg Travel och jag in till en delikat resekväll med golf- och Sydafrikainspiration varvat med ost, vin och trevligt sällskap!

Kom och förgyll vår kväll!

När: Onsdag 9 november

Var: Ågesta GK på Vidjavägen 3 i Farsta söder om Stockholm

Vilken tid: 18.30-20.30
Vad gör vi: Lyssnar på Nathalie Berglind från Ågesta GK & Milla från Winbergs som berättar om Nathalies kommande golfresa till Sydafrika, lite Hua Hin, Vietnam & Kambodja – nästa års resa till Nya Zeeland blir det kanske också tid för. Till det tar vi en bit ost och ett glas vin.

Anmäl Er senast 7 november till info@winbergtravel.se eller på telefon 0413-170 50.

VARMT VÄLKOMNA!

Koll på reglerna – del 2

Här kommer två regelfilmer till som kan vara bra att ha koll på när du inte hittar din boll eller märker att du spelat på fel boll.

 

 

Månadens övning – puttar under press

nathalie putt2

Förbättra din puttning under press så att du är förberedd när det gäller. Markera 8 lägen runt ett hål från ca 1 m. Sätt alla 8 i rad.

Lycka till!

/Nathalie

Träningstips – Träna in rätt sikte

sikte nathalie berglind

  1. Lägg ut en siktpinne i mållinjen och lär dig sikta in klubban först och fötterna efter det. Träna på att starta slagen över siktpinnen.
  2. När du ställer upp dig till bollen rekommenderar jag att du siktar in klubban först, samtidigt som du har fötterna ihop (se bild), och sedan ställer ut fötterna när du kollar på flaggan. Då är det lättare att få fötterna parallellt med mållinjen.

Lycka till!

Månadens utmaning – rondanalys

nathalie_rondanalys

Om du ska få reda på vad du behöver förbättra behöver du ha koll på var du lägger slagen på banan. För du rondanalys är det lätt att se om det är samma ”mönster” runda efter runda och i sådana fall vad du ska lägga träningen på.

Det viktigaste är att ha koll på:
– Antal fairwayträffar – var hamnar missarna?
– Antal greenträffar – var hamnar missarna?
– Antal chippar
– Antal puttar
– Antal pliktslag

Det finns flera appar som hjälper till med detta, men du kan lika gärna använda ett extra scorekort. Se till att föra rondanalys på dina rundor under juli så kommer det bli tydligt vad du behöver lägga träningen på.

Lycka till!

/Nathalie

Se över din utrustning

En ny säsong är här och det är dags att se över utrustningen.golfbag_nathalieberglind

Hur ser ditt set ut? Vilka klubbor har du i bagen? Börja med att utgå från hur långt du slår din PW. Hur många wedgar behöver du komplettera med för att ”fylla upp” avståndet upp till den längden.
Hur långt slår du ditt längsta järn? Vilka hybrider eller fairwayklubbor har du/behöver du för att ”fylla upp” avstånden upp till drivern?

Under en lektion kan jag med hjälp av Trackman mäta upp hur långt alla klubborna går och vilka klubbor du behöver komplettera med.

Många glömmer bort sina grepp. Nya grepp kan göra mycket för dina golfklubbor. Varannan säsong bör du byta dina grepp för att dom ska vara fräscha och sköna att hålla i.

KONTAKT

Hör gärna av dig!