Redo för en ny säsong

Vi är inne i april och väntar fortfarande på att våren och golfsäsongen ska komma igång på riktigt. Men snart så!

Till säsongen 2018 kommer jag att finnas på Saltsjöbadens GK söder om Stockholm. Jag hälsar både nya och gamla elever välkommen dit.
Inom kort kommer säsongens kursprogram att presenteras både för dig som är ny golfare och för dig som är lite mer erfaren. Just nu går det även att anmäla sig till årets juniorträning som startar 30 april, läs mer här.

Mitt tips till dig är att se till att ta hjälp i början av säsongen för att få reda på vad du ska träna på. Det hjälper dig att hamna på ”rätt spår” redan från början.

saltsjobadengk

Golf + friskvård = sant

Den 12 januari 2018 meddelade Högsta förvaltningsdomstolen (HFD) i en historisk dom, följt av en tolkning från Skatteverket tre dagar senare, att Golf godkänns som friskvårdsbidrag.

Domen kvalificerar golf som ”motion eller friskvård av enklare slag”, vilket är grundregeln för friskvårdsbidrag. Därmed kan anställda som har friskvårdsbidrag via sin arbetsgivare använda det för i princip all form av golfspel och träning. Glädjande nyheter för alla som gillar folkhälsa!

Följande är godkänt att använda sitt friskvårdsbidrag till;

  • Golfträning, t.ex. nybörjarkurser, golfkurser, golflektioner (under 1 000 kr per tillfälle) och rådgivning i kost- och motionsfrågor

  • Greenfeeavgifter (under 1 000 kr per tillfälle) samt spelavgift (årlig avgift för golfspel, exklusive medlemsavgift)

  • Egen träning på drivingrange

  • Års- eller säsongskort för korthålsbana, träningsanläggning eller träningsområde

     

    nathalie berglind bana

Förbättra din rörlighet

nathalie berglind fys mindre

Se till att ge dig tid att underhålla din rörlighet under årets mörka månader. Här kommer tre bra övningar som hjälper dig att fixa uppställningen, öka rotationen och rörligheten i framförallt bröstrygg och höfter.

Rörlighetsövning 1:  A-frame stretch
Ställ dig i golfuppställning och fäll från höften så att du kan sätta vänster armbåge på vänster knä och vänster hand på höger knä. Rotera upp höger arm mot taket. Upprepa åt andra hållet.

Rörlighetsövning 2: Big lunges
Stå i en armhävningsposition, sätt höger fot jämte höger hand. För höften mot marken. Sträck höger hand upp mot taket och andas ut. Tänk på att inte låta höger knä röra sig i sidled

Rörlighetsövning 3: Squat to stand
Sätt hälen lite bredare än höften, tårna är lätt utåtroterade, placera händerna under tårna. Böj på knäna och pressa dem utåt med hjälp av armbågarna. Lyft upp bröstet och pressa ner skulderbladen. Viktigt att hälen är i golvet hela tiden. Lyft upp höften och sträck ut baksida lår. Upprepa rörelsen.

Vårens resa går till La Manga

La-Manga-Golf-ResortFölj med mig till Spanien och La Manga i vår. I resan ingår det golfskola tillsammans med mig samt 5 greenfee på La Mangas olika banor så att du är väl förberedd när säsongen sedan startar hemma. Banorna är väldigt varierande och ni får i denna kombination en väldigt varierande vecka med spel och träning. La Manga har sedan länge varit ett golfmecca för engelsmän och oss skandinavier. Med sina 54 hål och en välorganiserad träningsanläggning inbjuder den till golfskolor eller spelresor i grupp. Anläggningen ligger
söder om Murcia i regionen som vimlar av golfbanor.

Kombinationen slår allt i Alicante med omnjed.

Läs mer och boka din plats här redan idag. Begränsat antal platser.

Gör dig redo för en ny säsong

Golfsäsongen är här. Här kommer mina tre bästa tips för att du ska få en så bra start på säsongen som möjligt när det är dags att pegga upp.

1. Vad har du för mål med din golf? Ta 15 min och fundera över vad du VERKLIGEN vill med den här golfsäsongen. Är ditt mål att gå ner i hcp, i så fall vilket? Vill du komma under en viss snittscore? Vill du vara med i en tävling för första gången? Eller vill du helt enkelt ha roligare på banan? Vad INNEBÄR i sådana fall det för dig?

2. Gör en besiktning. ”Varje år lär jag mig att spela golf igen” sa Ben Hogan för många år sedan. Varje vår gick han igenom grunderna i svingen – grepp, uppställning, sikte, så att allt var i sin ordning. För att öka dina bollträffar och träffa fler fairways är det smart att göra likadant. Jag hjälper dig gärna med detta, antingen genom en lektion eller Kom igång kurs den 25:e maj mellan kl 9-13.

3. Gå igenom din utrustning. Hur ser dina grepp ut? Dom ska inte kännas hårda och torra, utan bör bytas varannan säsong. Har du alla klubbor du behöver i bagen? Du bör ha en klubba som täcker var 10:e meter när du spelar. Ett fullt set är en SW (ca 55 grader) en Gapwedge (ca 50 grader), en PW (ca 45 grader) och sedan en J9-J6 eller kanske vidare upp till J5 och J4, men därefter kan du bygga på med hybrider och fairwayklubbor såsom du önskar. Till sist är det toppen om du har en utslagsklubba du gillar och som sätter bollen i spel så ofta som möjligt. Om du känner dig osäker är du välkommen att fråga mig!

Nathalie Berglind gruppträning (C) Photo by Jacob Sjöman. jacob@sjomanart.com

Nathalie Berglind (C) Photo by Jacob Sjöman. jacob@sjomanart.com

Månadens erbjudande – september

nathalie berglind bana
Röd avgång på lektioner. Under september kan du som medlem boka 50 min lektioner till reducerat pris.

Du betalar 575 kr istället för 695 kr. Gäller mån-tor före kl 15.00.

Boka via shopen på tel 08-4473331 eller mig direkt via e-post nathalie@agestagk.se.
Hälsningar

Nathalie

Månadens övning – puttar under press

nathalie putt2

Förbättra din puttning under press så att du är förberedd när det gäller. Markera 8 lägen runt ett hål från ca 1 m. Sätt alla 8 i rad.

Lycka till!

/Nathalie

Träningstips – Träna in rätt sikte

sikte nathalie berglind

  1. Lägg ut en siktpinne i mållinjen och lär dig sikta in klubban först och fötterna efter det. Träna på att starta slagen över siktpinnen.
  2. När du ställer upp dig till bollen rekommenderar jag att du siktar in klubban först, samtidigt som du har fötterna ihop (se bild), och sedan ställer ut fötterna när du kollar på flaggan. Då är det lättare att få fötterna parallellt med mållinjen.

Lycka till!

Golftjej STHLM

Golftjej STHLM är distriktets satsning för att få fler tjejer att träna och tävla.

I lördags den 21 maj var det dags igen för årets största tjejträff på Arninge GK. Jag tillsammans med Ida Bosson höll i träningsupplägg för 40 tjejer och såg till att äldre tjejcoacher var med och stöttade under dagen både på träningsområdet och banan. Träningen genomfördes i olika stationer på förmiddagen och efter lunch spelade tjejerna 9 hål scramble.

Det är fantastiskt roligt att få vara med i den här satsningen och få hjälpa fler tjejer att träffa andra tjejer över klubbgränserna och hjälpa dom att komma ut och tävla på andra banor.

golftjejsthlm1 golftjejsthlm2

Månadens övning

Här kommer en bra övning för dig som känner dig rostig efter vintern och behöver hjälp att hamna rätt i baksvingen. Den här övningen hjälper dig att svinga på plan – och gör det enklare att komma rätt in i träffen med klubba och kropp. Träna in rörelsen utan boll.

  1. Greppa klubban med höger hand. Vänster hand sätter du på höger överarm.
  2. Svinga bak och vinkla handleden – klubban hamnar automatiskt rätt.
  3. Lägg på vänster hand och svinga fram.

Lycka till!

Se filmen här –nathalie tipsar om plan

KONTAKT

Hör gärna av dig!