Förbättra din rörlighet

nathalie berglind fys mindre

Se till att ge dig tid att underhålla din rörlighet under årets mörka månader. Här kommer tre bra övningar som hjälper dig att fixa uppställningen, öka rotationen och rörligheten i framförallt bröstrygg och höfter.

Rörlighetsövning 1:  A-frame stretch
Ställ dig i golfuppställning och fäll från höften så att du kan sätta vänster armbåge på vänster knä och vänster hand på höger knä. Rotera upp höger arm mot taket. Upprepa åt andra hållet.

Rörlighetsövning 2: Big lunges
Stå i en armhävningsposition, sätt höger fot jämte höger hand. För höften mot marken. Sträck höger hand upp mot taket och andas ut. Tänk på att inte låta höger knä röra sig i sidled

Rörlighetsövning 3: Squat to stand
Sätt hälen lite bredare än höften, tårna är lätt utåtroterade, placera händerna under tårna. Böj på knäna och pressa dem utåt med hjälp av armbågarna. Lyft upp bröstet och pressa ner skulderbladen. Viktigt att hälen är i golvet hela tiden. Lyft upp höften och sträck ut baksida lår. Upprepa rörelsen.

Vårens resa går till La Manga

La-Manga-Golf-ResortFölj med mig till Spanien och La Manga i vår. I resan ingår det golfskola tillsammans med mig samt 5 greenfee på La Mangas olika banor så att du är väl förberedd när säsongen sedan startar hemma. Banorna är väldigt varierande och ni får i denna kombination en väldigt varierande vecka med spel och träning. La Manga har sedan länge varit ett golfmecca för engelsmän och oss skandinavier. Med sina 54 hål och en välorganiserad träningsanläggning inbjuder den till golfskolor eller spelresor i grupp. Anläggningen ligger
söder om Murcia i regionen som vimlar av golfbanor.

Kombinationen slår allt i Alicante med omnjed.

Läs mer och boka din plats här redan idag. Begränsat antal platser.

Förbättra din sving i vinter – träna in en bra start

(C) Nathalie Berglind

(C) Nathalie Berglind

Drömmer du också om en mer konsekvent sving som ger fler renare träffar och rakare slag? Då ska du se till att lägga ner lite tid och energi på din golf nu under vintern. Det är under den här perioden av året som allt förändringsarbete bör ske, så att du är klar med det när säsongen startar. Då bör du nämligen fokusera på spelet och att få bollen i hål.

Jag ser många golfare som tyvärr ofta komplicerar starten av svingen och separerar armarna från kroppen, vilket gör att klubban hamnar under plan och bladet öppnas upp.

Resultatet blir ofta istället att man försöker kompensera och lösa problemet på vägen ner för att få tillbaka bladet någorlunda rakt in i träffen, ofta med ett spår alldeles för mycket utfrån-och-in som skapar en slice.

Read more

KONTAKT

Hör gärna av dig!